aeroby hiit

pytanie czysto teoretyczne.jestem ciekaw opinii forumowiczów.ja mam swój trening ustalony i jego sie trzymam.kręce 2x w tygodniu HIIT-a + raz w tygodniu aeroby 60-70 minut.do tego oczywiście 3 treningi siłowe przy planie fbw.chętnie spróbuje tabaty z ciekawości.nie na dłuższa mete ale jednorazowo.

[...] x4 3) Unoszenie sztangielek w opadzie/ unoszenie sztangielek bokiem x4 Piątek: Korzystając z fajnej pogody potruchtałem sobie 30 min w terenie i stwierdzam, że zdecydowanie aeroby nie są dla mnie..zostaję przy HIIT%-) Dieta: Nic nowego, trzymam się wyjściowego zakresu kcal Suple; T-100 - 6 kapsułek Dla mnie chyba optymalna dawka. Fajnie się [...]

Wuchta, HIIT po treningu siłowym to BARDZO zły pomysł - chyba, że ktoś chce mięśnie palić. Minimalny odstęp 8h, a najlepiej nie tego samego dnia. Po treningu aeroby niskiej intensywności 30-45 min. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-22 10:38:08

Koniu, intensywność HIITa - jak sama nazwa wskazuje ma być wysoka . Lepsze dobre aeroby niż kiepski HIIT. P.S. Koment mistrzowski . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-22 10:47:15

dodaj jedna serie na biceps to czy zrzucisz kilogramy zalezy glownie od diety rob aeroby 4-5 razy w tygodniu po 35-50 min. zacznij od 35 stopniowo dodawaj mozesz rowniez sprobowac HIIT

[...] popelniajac tyle bledow Wysmial ACT? bo nawet o czyms takim nie slyszal a c mowic o FBW, cwiczyles kiedys FBW? to sproboj to sie przekonasz, efekty beda zadowalajace. chcesz spalic tluszcz to podstawa dieta, aeroby wskazane, hiit i to wystarczy. moge poprawic ten plan jesli chcesz bo poprawy to on nie jest. PS. najlepszy avatar wlasnej roboty

[...] 5-6 posiłków. Dorzuć np. ryż albo kaszę plus jakieś warzywa do tego. Pij tylko wodę i zieloną herbatę, żadnych sztucznych soków, coli itp. Co do treningu to dorzuć jakieś aeroby i HIIT. wszelkie informacje jak i co robić znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html btw. kurde to ja przy 187cm [...]

hehe...wlasnie bo mam dużo tłuszczyku na brzuchu... to hmm... 7:00 Twaróg chudy 100gr? + 2 kromki chlebka :) 8:40 bułka zwykła masło , ser , sałata , pomidorek 12.30 To co będzie w szkole do jedzenia ale bez kotletów , naleśników , itp tłustych potrawach bo np: jutro mam jajo z ziemniakami w sosie chrzanowym. Czy to dobre będzie bo jak nie to [...]

Tak jak powiedzial f***master.Nie jestes zawodowym kulturysta i jak najbardziej mozesz jednoczesnie smigac na silke i oprocz tego aeroby robic.Polecam HIIT.

[...] pomiarach nie będzie spadku obwody w pasie, to wtedy pomyśleć o zwiększeniu aktywności fizycznej lub/i zmniejszeniu ilości spożywanych kalorii w diecie. Być może też warto przemyśleć wprowadzenie innej formy aktywności fizycznej, niż wykonywane przez Ciebie aeroby, np. HIIT, tabata, czy kompleksy sztangowe, aby podkręcić trochę metabolizm.

[...] dzieki wiekszemu przeplywowi krwi przez miesnie brzucha - w tym zakresie faktycznie a6w mogloby byc dobrym rozwiazaniem - ale kwestia na ile takie miejscowe spalanie tluszczu da widoczne efekty - sadze ze niezbyt duze. ja tam wole cwiczyc brzuch po to zeby miec silne i duze miesnie brzucha, a aeroby czy hiit dla przyspieszenia spalania tluszczu.

[...] , zamiast szynki piers z kuroka. 4 posiłek - I daj makaron razowy / durum najlepiej. 5 posiłek - wywal oliwę z potreningowego. 6 posiłek najlepiej daj chudy twaróg z oliwą z oliwek. Pozdrawiam. Po FBW możesz dać aeroby 15-30 min w zależności jak będziesz na siłach i w dni nietreningowe HIIT ;) Zmieniony przez - ptr1991 w dniu 2009-06-06 13:20:01

od 30 minut do godziny. Sam zamierzam się wziąć za ostrą redukcję i zamiast aerobów polecam ci HIIT, aeroby ewentualnie po FBW jakieś 20 minut. I dieta podstawa :)

aerobiczna 6 waidera raczej tylko z nazwy ma coś wspólnego z aerobami. Mówiąc aeroby mam na myśli trening o lekkiej lub średniej intensywności taki jak: -szybki marsz -bieg -jazda na rowerze -pływanie -steper -skakanka itp. ACT to trening obwodowy na którym ćiwczysz całe ciało na poszczególnych stacjach /wpisz w wyszukiwarce ACT i poczytaj/ HIIT [...]

[...] przeładowany jak cholera. jesli chcesz sie rzezbic plan jest sprawa drugorzedna. ćwicz zwykłym splitem lub FBW, ja polecam FBW na redukcji. Jedynie treningi moga byc intensywniejsze. Wazniejsza sprawa jest dieta - odwiedz dział odzywianie. Dodaj tez aeroby 3 lub 4 razy w tygodniu. Moga byc od razu po treningu lub w dni nietreningowe - np hiit.

[...] i tak 'a la' na zero 1900 gdzies, na masie 2300. TYLKO niskie wegle, owoce okazjonalnie, zero soli. ruch 6 dni w tyg. po 50min srednio silowy trening dzielony + w dni wolne aeroby (bieganie, rower, orbitrek) Tyle co moge Ci podpowiedziec... geny, cos mozemy zrobic, ale ja jak tylko diete zaniedbam, znow tyje w udach, nogach, biodrach (biodra [...]

[...] gdzieś rano a potem po łyżce oliwy z oliwek) do każdego posiłku i warzyw prócz około treningowych (taniec itp) biegaj na czczo rano lub od razu po treningu, mogą być aeroby lub jakiś HIIT ODPUŚĆ SOBIE SOKI KUPNE, WIELOWARZYWNE ITD raczej większość uznawanych za zdrowe wcale takie nie są (sporo cukru) tak samo tyczy się sprawa z musli ;p [...]

[...] cwiczyc nogi na silce 2. ostatnio zrobilem sie wyjatkowo leniwy, tym bardziej ze mam juz dosyc aerobow po ostatniej (a raczej ostatnich - szybko sie zalalalem z powrotem) redukcji 3. szkoda mi troche czasu nawet na HIIT zreszta to i tak na jedno wychodzi, a aeroby przyjemnosci mi nie sprawiaja Zmieniony przez - noobor w dniu 2007-04-07 00:06:11

Byłbym za FBW. Możesz wykonywać wyciskania na barki itp. po tej kontuzji barku ? co powiedział lekarz na ćwiczenia siłowe ? Wg. mnie HIIT jest tu złym rozwiązaniem bo jest dla osób które mają kondycję i nie są tak odtłuszczeni. Stawy zniszczysz. Polecałbym aeroby np. rowerek zacząc od 20min i co tydzień dodawać 2-3x w tyg. Pzdro

Jak nie możesz mieć diety to chociaż stosuj sie do tego : http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Do tego dużo ruchu... proponuje HIIT,aeroby cokolwiek pozdrawiam